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等杨瑞按照心法所示让内息在体内转了36周天后，睁眼一看，窗外居然都有些蒙蒙亮了起来。
正值夏季，天空虽然已经泛亮，却也不过是凌晨4点左右，外面的街道上除了几个夜猫子外，清净得像是真空房一样。
这样跑了一会儿，杨瑞拿出那本格斗技巧来，翻开来按照上面的姿势进行锻炼。这个技巧书前面只是一些锻炼人体的姿势，比如高抬腿、倒弯腰等等，对于身体被改造的杨瑞来说，半点儿难度都没有。练了一阵后，杨瑞也发现了这一点，就直接翻到后面的实战篇，开始按照上面给出的招式边跑边挥动起来。
开始的时候，他还经常因为不熟练，练习招式的时候总会出现身体不平衡的情况，不过自然没有摔倒。等到了后来，动作渐渐熟练，杨瑞便开始试图把内息和招式结合起来。刚开始的时候，他经常是一边想着要静下心来指挥内息，一边又要挥舞招式，这样两相矛盾下，不但无法成功，反而经常让自己因为内息没有调动好而气血翻涌。
他自然不知道，这样把招式与内息结合起来使用，都已经属于较高深的程度了，凭他这个刚刚接触的家伙，是无论如何也不可能学会的。如果不是方若凝把他的身体改造得太成功，让他全身经脉都没有了阻碍，他早就因为内息混乱僵倒在地上了。严重点儿的，直接挂掉也不是没可能。
这样玩了一阵后，杨瑞终于发现自己现在是无法掌握这个高深的技巧，只得无奈地放弃掉，转而认真地练习着格斗技巧。这些格斗技巧不愧为经过无数人锤炼后的结果，全部动作都极其简单，但却能够发挥出最大的威力，并且还充分考虑到了人体的技能，每个动作即使你做得不够到位，也保证能够充分发挥你的能力。而且每个动作之间都很连贯，还考虑了种种情况，每个动作后面相连的动作都会把对方的反应考虑在内。当然，这个技巧并不是那么死板的让你非要按照上面画定的招式去做，它最多就是一些连续技，至于怎么组合，在什么场合下用什么动作，那就看个人的悟性和爱好了。
杨瑞练了一段时间，卖早点的摊子全部开业了，他便吃了早点，然后一路跑出城外，再直接跑上特训时每天要爬的山头。以前骑自行车从市区到山底就需要近1个小时，爬上山又需要1个多小时，一来一回正好就耗去了一个上午。而现在杨瑞从市区跑到山顶却只花了不到1个半小时，不仅是速度奇快，而且上了山后也只是微微气喘，实在和以前爬上山后累得像死狗的样子大相径庭。
这个山顶由于没有什么植被覆盖，树林也非常稀疏，在这个炎热的夏天里自然也没什么人会来。杨瑞就一个人在这里迎着太阳的暴晒练习这个格斗技巧。
如果杨向东和余华知道，一定会大为赞叹。杨瑞虽然从小就有很多优点，但惟独毅力这一点却是他并不太具备的。由于他十分聪明，往往什么东西都是一学既会，所以就造成了他学什么东西都是按兴趣来的性格。一旦兴趣消失，他一般就没什么毅力会继续下去。而这次他却会在这么严酷的环境下一个人坚持练功，就实在属于意外。
当然，对于杨瑞来说，这自然不是意外。那天他被胁迫，方若凝被威胁着脱下衣服的情形给他的刺激太大。那天要不是方若凝的能力太过强大，换做任何一个其他的女孩子，会发生什么事情可想而知。而如果真的发生了那种事情，杨瑞知道自己绝对不会原谅自己。继续联想一步，如果以后自己的家人也遇上了这种情况，那么他怎么办？
被答案吓到的杨瑞，这才会坚定地要求方若凝帮助他变强，并且还要最快速的方法。虽然为此他承受了锥心的痛苦，但自己真的变强的事实却不断地鼓舞着他，让他更加坚定了锻炼下去的想法。
所以说，杨瑞其实并不是没有毅力，只不过他一直没有碰到需要他觉得应该要有毅力去做的事情罢了。而一定确定目标，他的毅力就绝对不会比别人少。
杨瑞就在山顶上一个动作一个动作地重复练着，很快，夏日的艳阳就从他身上烤出一层细密的汗珠，额头上的汗珠更是不断渗出，然后汇集成一股股小溪从他的脸庞上流淌而下，最后在下巴出合拢，一滴滴地落在了干涸的泥土上。
等到太阳快要达到头顶的时候，杨瑞这才收住势子，稍微歇息一下，便慢跑着下山，体力也借此慢慢恢复，等到了山下的时候就加速快跑，总计花费了近2个小时。到家的时候恰是中午12点，杨瑞痛痛快快地冲了个澡，出来后自然是一身清爽。
然后做饭，吃完午饭按照特训项目锻炼，完了洗澡，再吃晚饭。晚饭过后，杨瑞本想继续修炼内息，但一想到昨天运行36周天后，醒来却是凌晨4点，便决定把练功的时间拖后两个小时，这样等收功的时候正好就是早上6点。
