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罗布森给乔斯特讲解1vs1的防守要领，让乔斯特受益非凡，他觉得自己可以做的更好。
在一次边路防守夏普时，夏普还是踩单车，身体左右虚晃，乔斯特站住位置，防守重心降低，没有被夏普晃动，盲目的出脚，这时乔斯特有队友跑过来协防，夏普有些注意力不集中，乔斯特上前快速将球抢下，把球传给了队友。乔斯特非常高兴，自己这次成功的抢球，之前他被夏普晃过好几次。
分组对抗后，又进行了一些恢复性训练，今天的训练到此就结束了。
乔斯特想找一个人陪他练习1vs1防守练习，但他刚来到一线队，和队中的人不是太熟悉。
他看见了正在收拾东西的吉格斯，相比于一线队的其他队员，他和吉格斯还是相对熟悉一些，乔斯特赶忙去找吉格斯。
乔斯特：“嘿！瑞恩，训练结束后能留下来陪我练习1vs1防守吗？”
吉格斯：“对不起保罗！刚才夏普找我晚上去参加一个聚会，你要去吗？你可以和我们一起去。”
乔斯特听完吉格斯的话，想一想上次和夏普还有吉格斯参加的聚会，然后被弗格森抓住一顿怒吼的样子，乔斯特能闻到弗格森嘴里的黑胡椒味，他的口水都喷的了乔斯特的脸上，乔斯特没敢区擦，想到这乔斯特浑身打了个得瑟，他可不想在重复上一次的感觉。那感觉糟糕透了。
乔斯特摇了摇头：“我还是不去了！祝你们玩的愉快！”
吉格斯还是很热情的，他喜欢热闹，他还是热情的邀请乔斯特一起去参加。乔斯特坚决的拒绝。最后吉格斯摇了摇头走了，为乔斯特错过这次聚会感到惋惜。
在英国训练结束后，球员们都会回家，或者去酒吧喝一杯，很少会有人留下来加练。乔斯特很郁闷，没有人能陪他练习1vs1防守练习了。
乔斯特只有自己一个人对着墙壁练习传球，不一会身后传来一个声音：“一个人练习传球多没意识不如和我1vs1。”
乔斯特回头一看，你是别人，正是新加盟曼联队的坎通纳，没想到他回留下来加练。
坎通纳说道：“小子，要和我一起训练吗？”
乔斯特心想两个人训练，总比一个人孤独的训练强，于是乔斯特点头答应了。
乔斯特和坎通纳两个人先练习了传球，然后坎通纳练习射门，乔斯特替他捡球。
最后坎通纳陪乔斯特练习1vs1防守练习，坎通纳进攻，乔斯特防守，坎通纳比夏普经验老道，他总是引诱乔斯特，让他以为这是个机会，自己可以抢到球，但每次乔斯特都没有抢到，坎通纳把他过了一遍又一遍。
最后坎通纳停下来了，乔斯特：“怎么不练了？”
坎通纳：“小子你看看几点了，天都已经黑了。”
乔斯特一看，确实已经很晚了，坎通纳说道：“刚才和我练习，你的身体非常不错，但你不懂的运用，你要抢球，就要学会合理的利用身体，你的经验还有所欠缺，经验是比赛所积累的，在多看看球赛，看看人家是怎么防守的。”
乔斯特认真的听坎通纳的建议：“谢谢你，明天训练结束后，你还练习吗？”
坎通纳笑笑：“我天天都会练习的。”然后两日分手道别。
就这样，乔斯特每天都会和坎通纳在训练结束后加练，从一次也抢不到坎通纳的球，到现在能抢下坎通纳两三次球，乔斯特看到了自己的进步。
