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视频很长, 还没看完，云肖房间门就又被敲响了，是对面的雷阵雨喊他训练了。
云肖是几位主演里第一个进组的，进组第一天，早上五点多雷阵雨就敲门把人喊起来了，说要先大概了解一下云肖的体能，好针对性地科学地制定一个练习计划。于是两个人就绕着横店影视城开始跑，紧跑慢跑云肖总算是没掉队，两人前后没停地跑了能有一个小时，云肖已经累得是满头大汗，两手一齐摆喊着必须要休息了。
雷阵雨短袖一脱，搭在一侧肩上，看着地上上气不接下气的云肖得出结论：“能跑一个多小时，挺不错了。不过以后你可别跟哥这吹牛逼了。”
云肖路边坐着大口喘气，大眼睛往上翻他：“谁跟你吹……了？”
雷阵雨扯了下裤子，挨在云肖面前蹲下，笑道：“你不说你健身房练几个月了吗？就练这样啊？你瞧你呼呼喘得，这小舌头伸得就跟个哈巴狗似的。”
“……”呼，呼，云肖用食指刮了下脸上的汗，然后一巴掌连水带响地想拍在雷阵雨脸上，结果人家哈哈一笑往后一撤，灵活躲开了。
雷阵雨给云肖制定的锻炼计划：每天五点半起床，晨跑一个小时，然后回酒店，吃饭，休息。早上九点左右，他再过来喊云肖去和云家班的武师们一块去训练室练习武打动作。剧中云肖的角色黎文胜是一个在二十岁的时候就在地下黑拳的拳台上打死过人的拳手，所以他主要练习的除了武术的基本动作就是搏击选手格斗、闪避的一些招式打法，云肖的练习由武师雷阵雨全全负责。
虽然雷阵雨嘴特贫挺招人嫌的，但是不得不承认人家那是有真功夫的。他是体育学院武术专业的，套路出身，身形招式打得特别漂亮，在全国大赛中多次拿过奖，离国家武英级只差一步了。后来他又自己练了散打和搏击，进了元家班以后，又重点学习了电影相关的武打动作技巧。
由于云肖有多年扎实的舞蹈基础，一些武术的基本动作像空手翻、高踢腿这种还真难不倒他，雷阵雨练的是南派功夫，半个月以后，云肖的手型掌法各种套路基本动作的那种架势就出来了，打得至少看上去也算是有模有样了。
早上练完基本动作，下午休息，搏击的相关练习则安排在晚上，按体力、反应、招式几个步骤来练，像跳绳、击拳靶这种练习有时候剧组还会有人过来录个像，说是后期电影宣传的时候可能要用。
每天晚上练上那么两个小时，然后雷阵雨会骑着一辆破电动车带了云肖一起出去觅食，两人每天都是如此，风雨无阻吃宵夜。一个礼拜以后剧组的男三号于加南进组，也立刻和负责的武师加入了这个吃夜宵的队伍。九月下旬，连着下了好几天暴雨，有娱乐记者先后两天在不同的饭店拍到云肖、于加南两人冒着大雨和剧组的工作人员一起深夜觅食，报道称当时外面正下得大，两位艺人是坐那种绵羊小电动过来的，顶着雨衣也不顶事，身上都淋湿了，最后还说几个人吃了超多。
段宸是在开机前两天才进的组，但是同类型的动作片他拍过不止一步，且和元指导也合作过，相关的武术训练他是有基础的。同一天，云肖还在武术组的训练场地见到了他的替身，就是上部《泉客烛》里那位除了脸蛋，身材背影都跟他很像的年轻的武替。
年轻人叫应小安，云肖刚开始还以为他跟雷阵雨一样会不会也是元家班的，还奇怪一直怎么就没见着他，问他是不是最近在别的剧组拍戏呢。等聊了才知道，他不是元家班的，连跟组的演员都算不上，他就是一个外围的武替人员，是专门的武术学校出来的，也参加过全国性质的武术比赛，但是名次一般般，后面他就跟着师兄们出来做武替这行了。
这回又找着他过来是因为有人跟《泉客烛》剧组打听云肖剧里用的是哪个替身，然后他们头儿就给他打电话把他从老家又叫回来了。
“我妈说做这个太危险了，又赚不到钱，不想让我做了，我上次拍完《泉客烛》就回老家了，想看看在老家能不能找点别的事儿做。”说着，应小安还往外扭了下胳膊肘给云肖看，上次拍戏那里留下一个拇指长的疤，可见当时肯定伤得不轻。
又回来了是因为现在老家的工作实在是不好找，而且这回《朋甲岛》剧组又有加钱，这次的武打动作戏多，他们头儿跟他说很可能有群架场面，到时候说不定还能弄一个群演露露脸呢。
“说起来也是拍了好多部戏了，哎，可惜从来没有露脸的机会。”台词就更没有了。应小安跟云肖这么说，话音听着倒挺遗憾的，年轻的脸上却始终是一副坦率的笑模样。
云肖直接问他薪资多少，应小安笑答这次多了点，月薪将近一万了，也就是说之前《泉客烛》那么危险的替身戏都还没有这个价钱。
应小安笑言云肖一天天的练得那么用功，要是全真身上阵不用替身的话，他就可以整天在宾馆里躺着打牌了。
不用替身是不可能的，《朋甲岛》这种片，一般都是a、b两个组一起进行拍摄任务，需要的时候云肖一个人也不可能同时掰成几瓣来用。
九月底，在选定的良辰吉日，《朋甲岛》在横店影视城举行了开机仪式。开机前一天，云肖特地让裴铃找了个秤称了，体重已经来到了69公斤，涨了十八斤，基本上算完成了当初制定的70公斤的目标任务。并且和几个月前比，脸上依然削瘦不见肉，肯定是都炼成弘二头肌了。
吴安风是比较传统的导演，开机仪式上烧香拜佛烤乳猪一样都不少，现场摆了一排大麦做成的花束，寓意影片将来会大卖，导演、方石影业的两位领导以及主创们都郑重其事地上了香，主演们是单独上香，剧组的工作人员上群香。一起揭了摄影机上的红盖头，再放一串长鞭炮，寓意影片会一炮而红。
开机仪式在九月底，剧组正式开机定在十月二号。十月一日晚上九点，和雷阵雨练完功课，没有跟于加南几个一起出去火锅，云肖通过大雷的关系跟元家班借了一台七座的半旧面包车，冒着毛毛细雨往机场方向开去。雨天路况不好，雨也是越下越大，加上不熟悉路线，云肖一路上可说是开得小心翼翼。
十二点差一刻的时候，云肖将面包车开到了机场。
云肖锁好车门，给小爸发了条到了的消息，就趴在方向盘上打盹了。也不知道过了多长时间，被敲玻璃的声音吵醒了，外头一个穿雨衣的保安，让他车别停门口这里。
