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在灵界生活没几天的凡界来客很快意识到了自己身体有多差，随随便便一个灵界长大小姑娘跑出来，都比他们力气大，速度快。
强身健体课这门本来报名人数很少的课程受到了重视，马奇第三天去教务处看公告栏，发现报名人数已经满了，还超过了三十人，达到了三十六人，公告栏上写出了上课的地址和时间。
“见鬼了。”马奇一看时间，忍不住骂了一句。
每天上午九点到上午十点。
这个时间太尴尬了，马奇五点半下班，大约六点才能睡觉，为了九点准时上课，必须八点半左右就起床，只能睡两个小时。
生活，真是太折磨人了。
马奇想了想，决定调整自己的作息时间，下班后干脆先不睡，用这段时间做日常任务，等十点上课回来，自己做中饭就免了，找个地方吃中饭，吃完中饭回出租屋再做一会儿日常任务，到十一点左右睡，睡到五点左右起床，然后做日常任务，吃晚饭，再到七点左右出六上班。
调整好作息时间，马奇感觉自己能够适应下来，在灵界才两三天，他已经感觉身体好了不少，不得不说，对于b级和b级天赋以上的人来说，灵界的灵气对人体来说，简直是十全大补药，而且完全不要钱，每天只要正常呼吸就行。
第四天，天马高中第七大操场。
强身健体课老师鲁格站在众人面前，他眼神锐利，肌肉发达，举手投足间都给人一种力量感。
最让人印象深刻的是鲁格老师身上的纹身，脸上、脖子上、手上，凡是衣肤没盖住的皮肤上，都能看到纹身。
这些纹身异常的复杂精美，到底有什么作用，只有鲁格老师自己知道。
鲁格老师开口道：“同学们，我们强身健体课的目的，是全面增强你身体各个部位的强度，包括肌肉皮肤、筋脉骨骼、五脏六腑、神经反应等。
在凡界的时候，想要全面锻炼，必须采用多种锻炼方法，比如跑步、游泳、骑车、瑜珈、有氧拳击等等。
在灵界，用不着这么麻烦，你们只需要练一套拳法就行，练拳的时候，灵气会全面的改造你的身体，让你的身体全面增强。
这套拳法的名称是天马奠基拳，是灵界人族最流行的强身健体拳之一。
下面我先给你们完整示范一遍。”
天马奠基拳是一套象形拳，分为练法和打法，练法缓慢复杂，打法简单直接。
鲁格老师示范得相当形象，龙腾、虎跃、鹰扑、熊抱、兔蹬、猴跳、蛇缠、牛顶、猫挥爪、鹤呖、马奔……等等总共七七四十九式象形动作，动作做的惟妙惟肖，对身体的力量、灵敏要求都很高，拳法虽然是灵界基础拳法之一，但难度非常的高。
鲁格老师示范完毕，他就正始正式教学生们打拳，先从马奔这一式开始。
马奔这一式类似于马步，和马步不同的是，马步是在原地一起一伏，不断变化重心，而马奔是在模仿奔马跑动时还要保证身体不断的起伏运动，难度比马步要大得多了。但这一式，在四十九式天马奠基拳当中，仍然属于最简单的一式。
马奇脑袋瓜子是够用了，听了鲁格老师的讲解后，各种理论理解得十分深刻，但是他的身体实在太笨了，根本没法一下子将理解到的东西用出来。
比如马奔时讲究的起伏变化，他就根本做不出来。
