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肖擎拿上球走到罚球线前眼睛钉紧目标，先将右脚靠上罚球线之后方五公分位置，脚尖朝正前方对准目标，然后左脚靠上在罚球线约15公分，双脚与肩同宽并弯曲妥当，身体角度调整前倾20度，拍了3下球后将球持在腹前，深呼吸一次，之后再持球至额头前上方同时吸气，确定瞄准妥当时闭气，双脚往上蹬同时手臂推出，手腕伸展下压手指再弹推出去，跟随动作完成而吐气。标准的投篮姿势，球顺利入框。
“你投得真漂亮！”简修纯看得眼都没眨。
“呵呵，NBA知道吧。”
“嗯。”
“NBA的格伦莱斯，阿兰修斯敦和雷阿伦这三个人的投篮才叫好呢，被NBA官方评价为教科书式的跳投。来，你再试试。注意，双膝微屈，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出,
投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。”肖擎再次说了说要点，把球递给简修纯。
在主力球员的指导下，简修纯投得越来越好。
“我们试试两个人对抗吧。你守，我攻。”
肖擎在对抗中始终把握着尺度，按着简修纯的水平适当的给予压力。
“注意平衡。”
“不要紧张。”
“守得不错。”
“这一球投得好！”
我们的肖擎是个多么好的教练呀！
“要是我再高一些壮一些就能跳得更高了。”看见肖擎漂亮的灌篮，简修纯很是羡慕。
“个子不高也不一定弹跳力不好，你是打得少，没怎么练习。弹跳力的好坏不仅取决于肌肉力量的大小，同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。你的速度、柔韧性、协调性和灵活性都很好，肌肉爆发力我们可以再训练。”
“嗯。”
“今天打了两个小时，累了吧。”
长时间没做这么剧烈的运动，简修纯还的确是有些吃不消了。
“再喝点水。”
接过肖擎递过来的半瓶矿泉水，简修纯一饮而尽。
体育馆有专门的洗澡间，都是分隔好的单间，条件很好。洗完澡换好衣服，两人才离开体育馆。
体育馆坐落在映湖旁边，两人走在映湖旁的校道上，湖风拂面，甚是舒爽。
“简修纯，那天我就是在这个位置看到你的。”
“嗯。”简修纯靠在一棵树上，面朝映湖，欣赏着面前的美景。
“你那天好像有什么开心事吧，笑得很满足的样子。”
……满足吗？的确是。
“我那天找到了早上送牛奶的工作，所以特别高兴。
